Os membros superiores estão periodicamente entorpecentes e a mobilidade da língua é perturbada? Você está preocupado com dores de cabeça e fraqueza? A pressão aumenta acentuadamente ou cai, o ritmo do coração é perdido ou rápido? Os sintomas indicam nervos apertados e problemas com a coluna vertebral. A causa mais provável é a osteocondrose cervical, que é acompanhada por espasmos musculares e tontura. A doença, ao contrário dos mitos, aparece nos jovens e requer tratamento adequado.
Fatores e precauções
Provocar a osteocondrose cervical é capaz de:
- Metabolismo ruim;
- estilo de vida sedentário ou sedentário;
- Transtorno da microcirculação, que é uma doença hereditária;
- Lesões do departamento do pescoço ou ombro.
Pacientes que suspeitaram de sinais de osteocondrose recomendam primeiro consulte um médico e passam por TC ou ressonância magnética. Além disso, faça exames de sangue para entender o que exatamente provocou o desenvolvimento da doença.
O tratamento é selecionado individualmente, dependendo da causa. O médico dá uma direção para massagem ou prescreve comprimidos, pomadas ou géis com um efeito anti -inflamatório. Às vezes, espasmos e dor desaparecem se você comprar um travesseiro ortopédico ou mudar de trabalho.
Ninguém está a salvo da osteocondrose cervical, mas em risco eles se encontram:
- trabalhadores de escritório;
- vendedores;
- equipe médica;
- professores e professores;
- administradores;
- cabeleireiro;
- Programadores.
Os representantes dessas profissões estão muito ou se sentam no computador, mas os departamentos cervicais e ombros permanecem inativos. Os músculos estão enfraquecendo, a cartilagem perde elasticidade e os discos intervertebrais recebem um mínimo de nutrientes. O risco de apertar as terminações nervosas e a osteocondrose aumenta.
Você realmente tem que procurar um novo emprego? Não, se o paciente:
- Substitua o colchão usual e o travesseiro para baixo por variedades ortopédicas;
- selecionará uma cadeira de computador conveniente com uma parte traseira alta;
- se envolverá regularmente em casa ou na academia, fragmentando músculos e articulações;
- recusar nicotina e álcool;
- Revise a dieta usual e faça algumas alterações.
As mulheres são recomendadas para abandonar saltos altos e adorar sapatos de balé ou sapatos esportivos.
A osteocondrose não desaparecerá imediatamente após a compra do travesseiro certo ou duas ou três classes na academia, mas gradualmente, o bem-estar melhorará e os sintomas desaparecerão com a própria doença.
Mais vegetais e proteínas
A recuperação é promovida por nutrição adequada. Pacientes com excesso de peso corporal são recomendados para perder peso gradualmente para reduzir a carga nas articulações e discos intervertebrais. Mas é proibido de fome, além de sentar -se em Mono -Diets.
Uma pessoa com osteocondrose deve receber uma quantidade suficiente de cálcio e magnésio diariamente, bem como fósforo e potássio. A restauração das terminações nervosas é facilitada por vitaminas B que removem a inflamação e o ácido ascórbico necessário para a produção de colágeno. Você não pode ficar sem proteína contida em carne e ovos.
A condição das vértebras cervicais piora devido a sal, alimentos fritos e gorduras animais. Teremos que esquecer a existência da panela e amar pratos a vapor, substituir a manteiga por óleo vegetal e comprar peito de frango em vez de salsicha.
Marinadas e pão branco, alimentos enlatados, bebidas doces e sêmolina estão levando à exacerbação da osteocondrose. Inflamação e dor na região cervical removerão:
- Salsa, que dilui o sangue;
- Peixe do mar e saladas com óleo de linhaça;
- nozes e fígado de bacalhau;
- leguminosas, nas quais existem muitas vitaminas do grupo B e proteína;
- frango ou carne de carne;
- mel;
- legumes cozidos no vapor e frutas frescas ou assadas;
- Diseld contendo gelatina;
- Veias de carne cozida que desempenham a função dos condroprotetores.
Processos metabólicos normalizam cereais e laticínios, decocções de ervas e água comum. O organismo desidratado é mais lentamente restaurado e os tecidos macios e ósseos com falta de fluidos se tornam frágeis.
Café e chá preto são contra -indicados na osteocondrose, que têm um efeito diurético e contribuem para a lixiviação de cálcio e outros minerais úteis do corpo.
O dia começa com o carregamento
Os exercícios são contra -indicados na exacerbação da doença. Recomenda -se se envolver em tratamento após medicamento ou alternativo, quando a dor e a inflamação desaparecem. Um complexo especial restaurará a mobilidade da região cervical e do ombro, aliviará espasmos musculares e tontura.
Comece com exercícios fáceis, complicando gradualmente a tarefa:
- Deite -se em um sofá ou sofá, pendurado no pescoço e na cabeça. A superfície deve ser reta, sem tubérculos e poços, moderadamente rígida. Os ombros estão no sofá, as mãos são relaxadas e estendidas ao longo do corpo. Tentando forçar apenas os músculos do pescoço, levante suavemente e abaixe a cabeça. 10 repetições. Vire para o lado direito e depois à esquerda.
- Sente -se em uma cadeira ou fique no meio de uma sala com as costas retas. Para relaxar os músculos do pescoço e dos ombros, permitindo que a cabeça caia para a frente e à esquerda, para trás e para a direita. Em cada direção, 4-6 inclinações. Em seguida, coe os músculos do pescoço o máximo possível e faça movimentos semelhantes, tentando colocar o queixo no peito e tocar os ombros com as bochechas.
- Permanecendo em uma posição sentada com as costas retas, pegue um lápis ou caneta nos dentes. Movendo apenas a cabeça e o pescoço, desenhe letras ou números no ar, tentando não se repetir.
- Coloque com um lápis, vire para a direita e olhe por cima do ombro. Pressionando levemente a palma da bochecha ou templo, tente retornar à posição inicial. A cabeça tenta superar a pressão e torna os movimentos em forma de pêndulo, fragmentando os músculos do pescoço e da região torácica. 30 - 40 Repetições e depois vire na outra direção.
- Deite -se com o estômago no chão, alisando as mãos ao longo do corpo. Cole a testa no chão e estique os membros superiores acima da cabeça, sem dobrar os cotovelos. Lergando por 4-6 segundos, pegue a posição inicial.
Os exercícios 1, 3 e 4 podem ser feitos com agentes de ponderação. Pequenos halteres adequados que pesam mais de 0,5 kg ou garrafas de água de meio litro. Aplique -os na cabeça, segurando as mãos e faça curvas e inclinações.
Os músculos são recomendados para amassar pela manhã para acordar o corpo e, à noite, bem como durante um almoço.
Métodos folclóricos para combater a osteocondrose
Métodos não tradicionais de tratamento da região cervical são necessariamente discutidos com um médico. Alguns medicamentos e procedimentos homeopáticos pioram a condição do paciente e levam à exacerbação da osteocondrose.
Lilás
Encha uma jarra de litro com flores roxas frescas. Não compacte matérias -primas, despeje álcool misturado com água ou vodka. Mantenha a cama por 2 semanas, tremendo periodicamente. Encontrou o produto esfregar no pescoço e nos ombros, além de usar 30 a 40 gotas no interior. Adicione à água ou chá, beba depois de comer.
Compressa e rabanete
A inflamação é removida máscaras de lama. O componente para aplicativos pode ser encomendado em lojas especializadas. Mantenha a sujeira em um recipiente de vidro, uma baía das palavras. A colheita para a compressa é aquecida em um banho -maria a 40 graus e aplicada no pescoço, esquerda até ficar fresca. Você precisará de 10 a 15 procedimentos regulares.
Em vez de sujeira, é usado suco espremido na hora do rabanete, que é misturado com uma quantidade igual de mel. Insista uma mistura de um dia e depois dilua com vodka. Para parte do álcool, 4 partes do suco. Esfregue a área inflamada com movimentos de massagem, cubra com filme plástico e envolva -se com um lenço. Deixe por várias horas ou vá para a cama com uma compressa de mel e lave os restos de manhã.
Loções quentes
Mergulhe a folha de repolho na água fervente por 30-40 segundos. Remova e bata rapidamente com um martelo até esfriar. Pequena uma fina camada de mel, prenda o pescoço. Corrija com filme plástico, embrulhe -o com um lenço ou lenço. Espere 1 hora.
Em vez de repolho, são usadas folhas de rábano. A peça de trabalho é mergulhada em água fervente, mas não é tratada com mel. Eles envolvem o pescoço com folhas quentes e cobertas com um lenço por cima.
As tortilhas de centeio de jejum, bem como uma mistura de batatas e mel fervidas, são aplicadas no pescoço. A massa é embrulhada em gaze para que não se espalhe por todo o corpo e espere 20 minutos.
Após compressas ou loções, uma pomada analgésica é esfregada nos músculos.
Com espasmos, os relaxantes musculares são levados. Os comprimidos relaxam os músculos lisos, mas reduzem a pressão arterial.
Auto -massagem
Ao aplicar um gel ou pomada, você deve amassar o pescoço e os ombros. Pressione delicadamente, esprema, esfregue e derrote com uma ligeira vermelhidão da pele. Movimentos espirais e circulares, bem como vibrações, removem sensações de desconforto.
Os fãs de séries são recomendados para passar o tempo com o benefício das costas e do pescoço:
- Molhar uma toalha ou pedaço de tecido de algodão em solução salina.
- Não enxágue, seque na bateria para que a peça fique rígida.
- Sentado no sofá, enrole as pontas da toalha na palma da sua mão e jogue atrás das costas.
- Puxe, esfregue a pele e os músculos com movimentos "serrar" até que um formigamento leve apareça.
- Termine a massagem com tapinhas com a toalha.
É impossível pressionar com força a coluna, porque a principal tarefa de massagem é melhorar a circulação sanguínea no pescoço. O procedimento é repetido diariamente, você pode obter candidatos, criados especificamente para o tratamento da osteocondrose.
A rejeição de maus hábitos e exercícios regulares interromperá a destruição dos discos intervertebrais. A dieta em combinação com medicamentos e remédios homeopáticos removerá a inflamação e restaurará o tecido da cartilagem. Não é difícil se livrar da osteocondrose se você seguir os conselhos de especialistas e cuidar diariamente do seu próprio corpo.